Passo a passo para aumentar sua resistência ao correr

Quer melhorar ainda mais sua performance nos exercícios aeróbicos? Praticar corrida antes e/ou depois da musculação é uma ótima forma de perder peso e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Quanto mais você corre, mais resistência consegue para a corrida, mas há várias outras formas de potencializar os resultados, principalmente se você está começando. Então fique ligado 

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Descubra tudo sobre o treino Pliométrico

Você já ouviu falar em treino pliométrico? Não? Então preste bastante atenção, porque com apenas 30 minutos ele pode dar o maior gás aos seu condicionamento físico, melhorando seu desempenho e ainda mandando embora aquelas gordurinhas irritantes. Na musculação, a pliometria é especialmente indicada para intercalar os treinos de hipertrofia, por exemplo. Mas calma, porque 

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Pele saudável: 6 dicas para cuidar bem da sua

Corpo sarado, musculatura definida, mas a pele, tadinha, entrega logo que alguma coisa nos hábitos diários não vai bem. Sim, porque a pele é um reflexo do que fazemos com o nosso corpo, consciente ou inconscientemente, seja qual for a idade. Os cuidados com a pele podem evitar cravos e espinhas, envelhecimento precoce, e até 

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Dieta vegana: quais os melhores pré e pós treinos?

Você sabia que a musculação aliada a alimentação vegana  também tem seus segredinhos? Exatamente, dependendo da alimentação no pré treino vegano você pode melhorar bastante a sua performance. Por exemplo, antes de treinar você pode fazer uma dieta líquida ou sólida. Já no pós-treino deve ser uma refeição completa. Mas, se você criar uma janela 

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Aprenda a fazer leites vegetais em casa

Ele até parece leite, mas não é – e de animal não tem nada. Ideais para quem tem alergia ou intolerância à lactose, os leites vegetais não são apenas gostosos, são muito saudáveis também. Para se ter uma ideia, 200 ml de leite de soja, por exemplo, tem apenas 82 calorias, contra 124 calorias os 

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Consumo de proteína associada à longevidade

Há alguns anos, o inesquecível Fred Mercury já perguntava com sua voz de barítono: “Quem quer viver para sempre?” (Who wants to live forever, música-tema do filme Highlander, de 1986). Viver para sempre pode ser um exagero, mas que todo mundo gostaria de ter a fórmula da longevidade, não é nenhum segredo. E não é 

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