Tarde de café: aprenda três bolos mais que saudáveis para um encontro gostoso

Todo mundo sabe que não adianta malhar se não houver mudança nos hábitos alimentares, seja em questões de emagrecimento, seja para ganhar massa muscular. Mas também não é por isso que a vida social vai parar, muito pelo contrário. Essa pode ser uma ótima oportunidade, inclusive, para mostrar como é possível ser fitness e saudável 

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Como funciona a reposição de nutrientes para longas provas?

Treinando muito para as provas de endurance? Com certeza treinar a musculatura e a resistência é fundamental, mas há um outro aspecto tão importante quanto: testar a reposição dos nutrientes na prova longa. É comum o atleta ficar preocupado com sua performance, mas ela também é influenciada pela forma como a alimentação é feita ao 

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Aprenda a substituir o trigo, o ovo e o leite em suas receitas

Que as pessoas não são iguais não é nenhuma novidade, a novidade é que você pode refazer algumas receitas de acordo com as suas preferências alimentares sem perder em nada o sabor original. Por isso, quem decidiu que não quer ou não pode, por algum motivo, comer ovos, leite ou glúten, tem alternativas muito legais 

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