Alongamento

Férias! 10 exercícios para fazer na praia e não perder o ritmo

Vai para a praia nas férias? Não é desculpa para deixar a musculação de lado. Veja esses 10 exercícios ideais para não perder o ritmo.  Quando você está mesmo engajado na sua rotina saudável, até estranha a possibilidade de passar dias longe da dieta ou dos treinos de musculação. Isso é ótimo, pois significa que, 

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Passo a passo para aumentar sua resistência ao correr

Quer melhorar ainda mais sua performance nos exercícios aeróbicos? Praticar corrida antes e/ou depois da musculação é uma ótima forma de perder peso e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Quanto mais você corre, mais resistência consegue para a corrida, mas há várias outras formas de potencializar os resultados, principalmente se você está começando. Então fique ligado 

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Novo estudo sobre as dietas gluten-free 

Para o pessoal que adora aderir às dietas da moda sem consultar um nutricionista antes, fica a dica: um estudo acaba de associar as dietas gluten-free a um risco maior de contrair diabetes. “Mas como?”, muita gente vai pensar, “não é justamente ele um dos vilões da vida moderna, verdadeiro veneno da alimentação dos dias 

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Ballet Fitness: como obter melhores resultados com esta dança

  Que a dança ajuda a perder peso não é novidade para ninguém. Mas por muito tempo ninguém imaginou que a sua forma mais clássica – o ballet – pudesse algum dia se aliar à  musculação para criar exercícios físicos que potencializam a queima de calorias e ainda aumentam substancialmente a definição muscular. E assim 

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O que vem depois da sensação do músculo queimando?

Não é porque é novo nem antigo na musculação, mas para muita gente aquela sensação do músculo queimando após o treino é uma das melhores que pode haver: sinal de que o exercício está sendo eficaz. Mas o que esse pensamento, muitas vezes meramente intuitivo, tem de verdadeiro? O que, afinal de contas, acontece com 

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A lei da hidratação: o que você precisa saber sobre ela?

Todo mundo que malha sabe: sem estar bem hidratado, não dá. Esse é o tipo de coisa que a gente sente na pele, na boca, nos próprios músculos. Mas será que você está conseguindo manter seu corpo hidratado no nível certo? Está preparado para reconhecer os sinais de problemas e solucioná-los? Sabe realmente como a 

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7 Snacks para ter sempre por perto

A alimentação saudável é sempre a melhor opção para qualquer pessoa, mas para quem treina ela é simplesmente fundamental. O problema, no entanto, é quando bate aquela fomezinha que dói lá no fundo da alma (e do estômago) e ameaça colocar todo o esforço a perder. Neste caso, nada como apelar para a alimentação proteica, 

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