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Passo a passo para aumentar sua resistência ao correr

Quer melhorar ainda mais sua performance nos exercícios aeróbicos? Praticar corrida antes e/ou depois da musculação é uma ótima forma de perder peso e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Quanto mais você corre, mais resistência consegue para a corrida, mas há várias outras formas de potencializar os resultados, principalmente se você está começando. Então fique ligado 

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Aprenda a fazer leites vegetais em casa

Ele até parece leite, mas não é – e de animal não tem nada. Ideais para quem tem alergia ou intolerância à lactose, os leites vegetais não são apenas gostosos, são muito saudáveis também. Para se ter uma ideia, 200 ml de leite de soja, por exemplo, tem apenas 82 calorias, contra 124 calorias os 

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Novo estudo sobre as dietas gluten-free 

Para o pessoal que adora aderir às dietas da moda sem consultar um nutricionista antes, fica a dica: um estudo acaba de associar as dietas gluten-free a um risco maior de contrair diabetes. “Mas como?”, muita gente vai pensar, “não é justamente ele um dos vilões da vida moderna, verdadeiro veneno da alimentação dos dias 

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Lesões: como se recuperar delas?

Por mais que se tente fazer tudo certinho, muitas vezes é difícil escapar delas: as lesões musculares acabam fazendo parte da vida de quem treina, seja pelo excesso de musculação, seja por exercícios feitos de forma errada. Mas como tratar uma lesão muscular? Será que há formas eficazes de preveni-las? Pode ser possível acelerar a 

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Passo a passo para montar seu combo monstrão

Se você já malha há um tempão, essa pode ser a hora de investir um pouco mais pesado na sua suplementação. Claro que você já deve ter aqueles produtos que são seus xodós, mas talvez ainda não conheça a força que um combo monstrão pode ter. Por isso nós separamos e vamos mostrar para você 

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Ballet Fitness: como obter melhores resultados com esta dança

  Que a dança ajuda a perder peso não é novidade para ninguém. Mas por muito tempo ninguém imaginou que a sua forma mais clássica – o ballet – pudesse algum dia se aliar à  musculação para criar exercícios físicos que potencializam a queima de calorias e ainda aumentam substancialmente a definição muscular. E assim 

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O que vem depois da sensação do músculo queimando?

Não é porque é novo nem antigo na musculação, mas para muita gente aquela sensação do músculo queimando após o treino é uma das melhores que pode haver: sinal de que o exercício está sendo eficaz. Mas o que esse pensamento, muitas vezes meramente intuitivo, tem de verdadeiro? O que, afinal de contas, acontece com 

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A lei da hidratação: o que você precisa saber sobre ela?

Todo mundo que malha sabe: sem estar bem hidratado, não dá. Esse é o tipo de coisa que a gente sente na pele, na boca, nos próprios músculos. Mas será que você está conseguindo manter seu corpo hidratado no nível certo? Está preparado para reconhecer os sinais de problemas e solucioná-los? Sabe realmente como a 

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A ciência do sono x resultados positivos

Que boas noites de sono fazem bem à saúde não há como alguém discordar. Afinal, quem nunca passou o dia inteiro no bagaço por causa de uma noite mal dormida? No entanto, o sono de qualidade e os resultados na musculação podem estar mais interligados do que você imagina. De acordo com especialistas da Charlottesville 

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7 Snacks para ter sempre por perto

A alimentação saudável é sempre a melhor opção para qualquer pessoa, mas para quem treina ela é simplesmente fundamental. O problema, no entanto, é quando bate aquela fomezinha que dói lá no fundo da alma (e do estômago) e ameaça colocar todo o esforço a perder. Neste caso, nada como apelar para a alimentação proteica, 

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