Nutrição

Terceira idade e a alimentação: como conciliar

Veja porque é tão importante conciliar alimentação e exercícios físicos reduzindo o riscos de doenças na terceira idade.  Muito se fala em qualidade de vida na terceira idade, alimentação saudável e peso ideal, mas na prática nem sempre é fácil conciliar esses três pilares. No entanto, tudo o que é ingerido ao longo da vida 

Continue Lendo…

Tarde de café: aprenda três bolos mais que saudáveis para um encontro gostoso

Todo mundo sabe que não adianta malhar se não houver mudança nos hábitos alimentares, seja em questões de emagrecimento, seja para ganhar massa muscular. Mas também não é por isso que a vida social vai parar, muito pelo contrário. Essa pode ser uma ótima oportunidade, inclusive, para mostrar como é possível ser fitness e saudável 

Continue Lendo…

Aprenda a substituir o trigo, o ovo e o leite em suas receitas

Que as pessoas não são iguais não é nenhuma novidade, a novidade é que você pode refazer algumas receitas de acordo com as suas preferências alimentares sem perder em nada o sabor original. Por isso, quem decidiu que não quer ou não pode, por algum motivo, comer ovos, leite ou glúten, tem alternativas muito legais 

Continue Lendo…

Lancheira para os pequenos: como oferecer opções mais saudáveis

É de cedo que se começa a criar hábitos saudáveis, por isso é preciso atenção ao fazer o lanche das crianças. A lancheira deve conter opções que colaborem para o seu bem estar e promova uma alimentação balanceada, contribuindo para combater males como a obesidade, pressão alta e diabetes. Mas se você acha difícil convencer 

Continue Lendo…

Passo a passo para aumentar sua resistência ao correr

Quer melhorar ainda mais sua performance nos exercícios aeróbicos? Praticar corrida antes e/ou depois da musculação é uma ótima forma de perder peso e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Quanto mais você corre, mais resistência consegue para a corrida, mas há várias outras formas de potencializar os resultados, principalmente se você está começando. Então fique ligado 

Continue Lendo…