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Férias! 10 exercícios para fazer na praia e não perder o ritmo

Vai para a praia nas férias? Não é desculpa para deixar a musculação de lado. Veja esses 10 exercícios ideais para não perder o ritmo.  Quando você está mesmo engajado na sua rotina saudável, até estranha a possibilidade de passar dias longe da dieta ou dos treinos de musculação. Isso é ótimo, pois significa que, 

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Gasto calórico na musculação: como fazer render?

 Veja como aumentar o gasto calórico na musculação e perder peso ainda mais rapidamente, otimizando seus treinos! Quando o assunto é emagrecer, não tem jeito: a maioria das pessoas acaba esperando um milagre, mesmo quando sabe que o caminho é malhar e só abrir a boca para os alimentos certos. Ainda assim, fica a expectativa 

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Como funciona a reposição de nutrientes para longas provas?

Treinando muito para as provas de endurance? Com certeza treinar a musculatura e a resistência é fundamental, mas há um outro aspecto tão importante quanto: testar a reposição dos nutrientes na prova longa. É comum o atleta ficar preocupado com sua performance, mas ela também é influenciada pela forma como a alimentação é feita ao 

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Descubra todo o poder da natação para sua vida

Muito se fala que a natação é um dos esportes mais completos, com benefícios para todo o corpo. Ao mesmo tempo, atletas com ombros largos e músculos bem definidos incitam a ideia de que natação e hipertrofia estão intimamente relacionados. Mas será que é verdade? O que há de mito e de realidade nesses conceitos? 

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Descubra tudo sobre o treino Pliométrico

Você já ouviu falar em treino pliométrico? Não? Então preste bastante atenção, porque com apenas 30 minutos ele pode dar o maior gás aos seu condicionamento físico, melhorando seu desempenho e ainda mandando embora aquelas gordurinhas irritantes. Na musculação, a pliometria é especialmente indicada para intercalar os treinos de hipertrofia, por exemplo. Mas calma, porque 

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Dieta vegana: quais os melhores pré e pós treinos?

Você sabia que a musculação aliada a alimentação vegana  também tem seus segredinhos? Exatamente, dependendo da alimentação no pré treino vegano você pode melhorar bastante a sua performance. Por exemplo, antes de treinar você pode fazer uma dieta líquida ou sólida. Já no pós-treino deve ser uma refeição completa. Mas, se você criar uma janela 

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Consumo de proteína associada à longevidade

Há alguns anos, o inesquecível Fred Mercury já perguntava com sua voz de barítono: “Quem quer viver para sempre?” (Who wants to live forever, música-tema do filme Highlander, de 1986). Viver para sempre pode ser um exagero, mas que todo mundo gostaria de ter a fórmula da longevidade, não é nenhum segredo. E não é 

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Dieta da engorda: o que fazer quando se precisa ganhar peso

Enquanto algumas pessoas sofrem para perder gordurinhas localizadas, barriga e sobrepeso em geral, outras sofrem para ganhar massa. Embora esse não seja o caso da maioria, o problema existe, e, acredite, pode ser bastante sério. Sonho de uns e desespero de outros. Se este é o seu caso e você está em busca de dieta 

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Novo estudo sobre as dietas gluten-free 

Para o pessoal que adora aderir às dietas da moda sem consultar um nutricionista antes, fica a dica: um estudo acaba de associar as dietas gluten-free a um risco maior de contrair diabetes. “Mas como?”, muita gente vai pensar, “não é justamente ele um dos vilões da vida moderna, verdadeiro veneno da alimentação dos dias 

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