Proteínas

Aprenda a substituir o trigo, o ovo e o leite em suas receitas

Que as pessoas não são iguais não é nenhuma novidade, a novidade é que você pode refazer algumas receitas de acordo com as suas preferências alimentares sem perder em nada o sabor original. Por isso, quem decidiu que não quer ou não pode, por algum motivo, comer ovos, leite ou glúten, tem alternativas muito legais 

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Dieta vegana: quais os melhores pré e pós treinos?

Você sabia que a musculação aliada a alimentação vegana  também tem seus segredinhos? Exatamente, dependendo da alimentação no pré treino vegano você pode melhorar bastante a sua performance. Por exemplo, antes de treinar você pode fazer uma dieta líquida ou sólida. Já no pós-treino deve ser uma refeição completa. Mas, se você criar uma janela 

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Aprenda a fazer leites vegetais em casa

Ele até parece leite, mas não é – e de animal não tem nada. Ideais para quem tem alergia ou intolerância à lactose, os leites vegetais não são apenas gostosos, são muito saudáveis também. Para se ter uma ideia, 200 ml de leite de soja, por exemplo, tem apenas 82 calorias, contra 124 calorias os 

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Consumo de proteína associada à longevidade

Há alguns anos, o inesquecível Fred Mercury já perguntava com sua voz de barítono: “Quem quer viver para sempre?” (Who wants to live forever, música-tema do filme Highlander, de 1986). Viver para sempre pode ser um exagero, mas que todo mundo gostaria de ter a fórmula da longevidade, não é nenhum segredo. E não é 

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Dieta da engorda: o que fazer quando se precisa ganhar peso

Enquanto algumas pessoas sofrem para perder gordurinhas localizadas, barriga e sobrepeso em geral, outras sofrem para ganhar massa. Embora esse não seja o caso da maioria, o problema existe, e, acredite, pode ser bastante sério. Sonho de uns e desespero de outros. Se este é o seu caso e você está em busca de dieta 

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Por que apostar nas bebidas proteicas?

As bebidas proteicas ready to drink (prontas para beber) já deixaram de ser uma tendência entre a galera da musculação para se consolidar como uma atitude saudável, mesmo para quem não treina regularmente. A proteína, um dos principais nutrientes responsáveis pelo fortalecimento muscular, já ganhou o mundo: de crianças a idosos, os ready to drink, 

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Novo estudo sobre as dietas gluten-free 

Para o pessoal que adora aderir às dietas da moda sem consultar um nutricionista antes, fica a dica: um estudo acaba de associar as dietas gluten-free a um risco maior de contrair diabetes. “Mas como?”, muita gente vai pensar, “não é justamente ele um dos vilões da vida moderna, verdadeiro veneno da alimentação dos dias 

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Lesões: como se recuperar delas?

Por mais que se tente fazer tudo certinho, muitas vezes é difícil escapar delas: as lesões musculares acabam fazendo parte da vida de quem treina, seja pelo excesso de musculação, seja por exercícios feitos de forma errada. Mas como tratar uma lesão muscular? Será que há formas eficazes de preveni-las? Pode ser possível acelerar a 

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