Recuperação

Terceira idade e a alimentação: como conciliar

Veja porque é tão importante conciliar alimentação e exercícios físicos reduzindo o riscos de doenças na terceira idade.  Muito se fala em qualidade de vida na terceira idade, alimentação saudável e peso ideal, mas na prática nem sempre é fácil conciliar esses três pilares. No entanto, tudo o que é ingerido ao longo da vida 

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Como funciona a reposição de nutrientes para longas provas?

Treinando muito para as provas de endurance? Com certeza treinar a musculatura e a resistência é fundamental, mas há um outro aspecto tão importante quanto: testar a reposição dos nutrientes na prova longa. É comum o atleta ficar preocupado com sua performance, mas ela também é influenciada pela forma como a alimentação é feita ao 

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Novo estudo sobre as dietas gluten-free 

Para o pessoal que adora aderir às dietas da moda sem consultar um nutricionista antes, fica a dica: um estudo acaba de associar as dietas gluten-free a um risco maior de contrair diabetes. “Mas como?”, muita gente vai pensar, “não é justamente ele um dos vilões da vida moderna, verdadeiro veneno da alimentação dos dias 

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Lesões: como se recuperar delas?

Por mais que se tente fazer tudo certinho, muitas vezes é difícil escapar delas: as lesões musculares acabam fazendo parte da vida de quem treina, seja pelo excesso de musculação, seja por exercícios feitos de forma errada. Mas como tratar uma lesão muscular? Será que há formas eficazes de preveni-las? Pode ser possível acelerar a 

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Passo a passo para montar seu combo monstrão

Se você já malha há um tempão, essa pode ser a hora de investir um pouco mais pesado na sua suplementação. Claro que você já deve ter aqueles produtos que são seus xodós, mas talvez ainda não conheça a força que um combo monstrão pode ter. Por isso nós separamos e vamos mostrar para você 

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Ballet Fitness: como obter melhores resultados com esta dança

  Que a dança ajuda a perder peso não é novidade para ninguém. Mas por muito tempo ninguém imaginou que a sua forma mais clássica – o ballet – pudesse algum dia se aliar à  musculação para criar exercícios físicos que potencializam a queima de calorias e ainda aumentam substancialmente a definição muscular. E assim 

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O que vem depois da sensação do músculo queimando?

Não é porque é novo nem antigo na musculação, mas para muita gente aquela sensação do músculo queimando após o treino é uma das melhores que pode haver: sinal de que o exercício está sendo eficaz. Mas o que esse pensamento, muitas vezes meramente intuitivo, tem de verdadeiro? O que, afinal de contas, acontece com 

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A lei da hidratação: o que você precisa saber sobre ela?

Todo mundo que malha sabe: sem estar bem hidratado, não dá. Esse é o tipo de coisa que a gente sente na pele, na boca, nos próprios músculos. Mas será que você está conseguindo manter seu corpo hidratado no nível certo? Está preparado para reconhecer os sinais de problemas e solucioná-los? Sabe realmente como a 

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